1月19日讯，哈兰德的身材如同一座高大的砖墙，而他的力量则像穴居人一样充沛。《太阳报》近日对这位球员的保养方法进行了详细介绍。
在一部纪录片中，哈兰德分享了他独特的饮食习惯。他展示了新鲜屠宰动物的心脏和肝脏，并表示：“很多人不会选择这些，但我非常重视身体保养。我认为摄取当地优质食品是最重要的。”
“大家常说肉类不健康，但究竟指的是哪种肉呢？是在麦当劳吃到的不健康肉品，还是来自于本地草饲牛的新鲜肉？”他说道，“而我会选择动物心脏和肝脏，因为它们富含维生素B、铁、磷、铜及镁。”
此外，哈兰德还提到：“每天早上，我第一件事就是让阳光照射我的眼睛，这有助于保持良好的昼夜节律，对身体大有裨益。”通过自我调理，以及每日摄入约6000卡路里的热量，他始终能保持巅峰状态。
除了饮食外，他还十分喜欢冰浴。在其柴郡豪宅内，有一个价值5万英镑的冷冻治疗室（Cryotherapy Chamber）。同时，他也钟爱红光治疗床，该设备价格约为1.5万英镑。红光疗法利用红外线深入组织与关节进行护理，被专家建议在锻炼前五分钟使用，以帮助预防受伤。
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