范迪克坚持午夜恢复训练,保持最佳状态
12月29日讯 利物浦后卫范迪克近日接受了媒体采访,分享了他的日常恢复安排。
范迪克表示:“我们都在坚持打坐,我会尝试在晚上进行呼吸训练,以帮助自己进入一种平静、安逸的状态。我觉得这对我有一定帮助,可以让我放松心情、摆脱焦虑,同时也能促进更好的恢复和入睡。”
他接着说道:“比赛结束后,我通常回到家中,并做一些日常的恢复训练,包括泡桑拿浴和冰浴,还会游泳和健身,以便让身体尽快复原。”
“我每天都会努力保持相同的生活节奏。即使是在外地比赛时,我们一般不会选择客场酒店住两晚,而是赛后直接返回家中,这样可能到家的时候已经是午夜或更晚。但无论如何,一旦回到家里,我仍然需要进行恢复,所以我的计划始终不变。当你看到积极效果的时候,更容易坚持下去,但我依旧遵循自己的每日安排。”
此外,他强调饮食中的营养也非常重要。他说:“显然,在这方面俱乐部给予了我们很大的支持。我还有专门的厨师来协助调理饮食,这对我的表现有所帮助。不过最关键的一点还是要保证充足的睡眠。”