打坐辟谷腿不疼了,打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？
辟谷期间为什么要打坐，打坐有什么作用？
你可能会发现道家、佛家、瑜伽等禅修体系中，那些休息的人都会打坐。这是因为在打坐的过程中，我们的能量会集中起来，就像金字塔一样，我们身体的丹田就像金字塔的中心，像一团无中之火。这团火燃烧起来后，会燃烧我们的肾（水），而心则是火，而我们的脾胃则是锅。所以，当我们打坐的时候，实际上是在调理我们的五脏，让它们更加协调。所以，打坐被称为“稳练”和“静修”。很多人为了打坐、为了修行，用打坐来代替睡眠。因此，在辟谷期间，一定要多练打坐，最好养成习惯！
打坐姿势不限，散盘、单盘、双盘都可以。辟谷期间能量在消耗，我们打坐聚集能量，让五脏更加协调，让血液快速地去濡养我们的大脑，让大脑供血供养充足，让大脑的血管得到氧化。
我经常说，辟谷是一个及时止损的过程。因为现在很多人猝死、脑溢血，很多人患有高血压、糖尿病。在辟谷的过程中，我们的血管会得到休养生息，血液会变得干净，气会变得很足。所以，像这些情况，如果你辟谷后，慢慢地就会消失。有时候，听到有些人突然猝死，我就会内心后悔，为什么他没有去辟谷？如果他辟谷一次，也许他的寿命就会变长，他就不会被这些疾病困扰。也许很多家人会说那些疾病是业障的疾病，因为佛家说辟谷三天消除一条生命的业障。所以，辟谷是及时止损，让我们回头是岸！
打坐让我们的上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾三焦得到调理。其次，如果打坐时采用单盘或双盘，会压住腿部的大动脉，包括我们的脚心、手心，头顶朝天，称为“五行朝天”。如果能做到双盘，效果会更好。另外，打坐过程中，很多人会出现发冷、打寒颤的情况。如果出现这种情况，可以穿上睡衣，或者戴个斗篷，把头顶护住，让自己保持适量的温度，这样会特别好。
修持辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤生了。
友情提醒：辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂得方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。
辟谷中打坐的时间多久最好
如果能够入静，则可以一直坐到想下坐为止，没有时间限制。可能一小时，可能三天。
曾经见过一个真正断食的高人，双盘不倒单不吃不喝八十多天，我去见他的时候仍在继续中，所以不知道他那一次到底不下坐多少天，听说他最高一次是三年。
如果你入不了静，则以半小时到两小时为宜，别强熬，会出事的。
辟谷时打坐有什么作用
辟谷疗效需要一定时间。一般三天以内的辟谷能起到清理净化的作用，但医疗上不会很明显。七天以上的辟谷在医疗上才会有明显效果。以保健为目的的辟谷，一般7—10天即可达到目的。以治疗为目的的辟谷，一般十天以上才能取得理想效果。从实际观察，只要坚持顺其自然原则，在良好的状态进行，时间越长越好。但违背这个原则，人为延长辟谷时间则有害无益。
辟谷间隔时间，一般的可分为四分之一（每年辟谷90天），或五分之一（每年辟谷72天），或六分之一（60天）。辟谷自然周期为七天，因此每次辟谷最好在七天以上，修炼有素者，可根据自己的情况安排或顺其自然。
[转载]如何辟谷（释万行）
转自：释万行法师
辟谷期间要尽量多喝白开水，多晒太阳，每天最少要晒一个小时太阳
在南方，这个季节（春季）应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳
不同的季节，晒太阳的时间不同
夏天应该晒早晨九点之前和下午五点之后的太阳
冬天可以晒正午的太阳
辟谷期间毛孔张开，一晒太阳，能量就进来，可以很好地补钙
但是太强烈的阳光有毒，对身体有伤害，这些要靠自己去感觉
打坐时晒太阳要晒后背，因为背属阳
辟谷期间还应该适当地活动或运动，让身体稍稍出点汗
出汗后如果感到有些疲劳，就去睡觉，只要放松地睡觉，身体就会自动接收大自然的能量
中午也要正常休息
问：到了第四天一会儿饿，一会儿不饿；一会有力气，一会没力气
这是为什么呢？师：因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡
只要把心放平，不要因为浑身乏力就开始担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作
如果你的心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不出来工作
问：我们不行吧？师：辟三个月，要达到毛孔和大自然直接对接才行
我们的身体就像一块蓄电池，一个正常人充了三个季节的电，供给三个月本来是没问题的，动物可以冬眠三个月，我们人也可以三个月不吃东西
从理论上讲是这样
但由于一般人心理素质不过关，做不到
正常情况下，十天半个月没有问题，正好把储存的“电”拿出来用
在第七天之前先天的能量还没有完全唤醒，没有拿出来用，消耗的是现有的营养，也就是五谷杂粮所产生的能量
七天之后才开始调动先天的能量
问：辟谷期间，我们消耗的能量来源是什么？师：就如刚才所讲，我们人体就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食物，足以给我们身体充足电，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉电源——避开五谷杂粮
就像动物一样，一立冬就开始冬眠，把前三季储存的能量消耗掉，这块“电池”就永远可以充电、放电
可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快
而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次
所以辟谷期间即便呆在房间里不出门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞
问：为什么很多年纪大的人在辟谷期间会吐？师：这种吐不是排毒反应，而是能量冲击身体里面先天或后天的病灶的结果
当我们一辟谷，阴气就下降，阳气就上升
阳气一强就要运行，一运行就会冲击受阻的病灶，造成眩晕、呕吐的现象
有的人辟谷期间出的汗味道特别怪，小便的气味也特别难闻
为什么吃饭的时候反而不会有这种现象呢？就是因为辟谷期间人体在排毒
问：小孩子需要辟谷吗？师：十二岁之前不需要
因为他还没形成一个完整的“电池”，不存在充电、放电的问题
十二岁以后可以尝试
辟谷期间身体的任何反应都属正常，都是身体自我调整、自我整合的过程
身体放松，不紧张，整合的速度就快，整合过程中的波动就小
心里紧张就等于给身体增加了阻力，反应会更强烈，整合的速度就会放慢
所以辟谷期间的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝
但是一定要喝开水
开水是熟水，属阳
生水属阴，喝了容易引起风湿，留下隐患
问：每年应该辟谷几次？什么时间最好？师：每年最好辟一次
按常规冬天辟谷最好
因为到了立冬，大地的阳气开始往下沉，万物开始内敛，此时开始辟谷最适宜，可以一直辟到来年立春
因为立春那天阳气开始上扬，万物开始复苏
所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立春那天结束
辟谷也要和大自然同步，效果才会好
头两次最好在山上辟，饮用山泉水
若经常辟谷，习惯了则无所谓
辟谷期间能做到不吃东西最好
心理素质不过关的人每天早上九点可以吃一个水果
因为这时候脾胃是张开的，容易吸收食物的营养
但要吃长在地面上被阳光照耀过的阳性食物，不能吃长在根部的阴性食物，比如地瓜、芋头等等
因为辟谷期间我们的阳气会百分之百彻底地苏醒
过去的人辟谷是为了和大自然，和宇宙衔接，从而增加自身的功力，克期取证
也就是说辟谷是修行过程中一个强化阶段
比如修到一定阶段为了开顶，只要辟谷就能百分之百达到预期效果
因为通过辟谷，身体的阴气会全部消失，成为纯阳之气，再配合念咒语，“吽”地一下灵体就出去了，不可能不出去
这也是佛门里开顶的绝招
问：肾虚是阳气不足吧？师：是的，一辟谷就好了
当人的身体阴气太重时，即便吃药，药性也输送不到生病的部位
一辟谷，阳气一足，就把它推过去了
因为阳气是挥发性的，阴气是沉聚性的，一聚就会得癌症，什么这个病变，那个病变，都是因为这个原因
像肝病就可以通过辟谷，再配合服药进行治疗
辟谷可以使药性的穿透力增强，作用力增大，更好地挥发
癌症就是因为身体的阴气聚集在一起，阳气不足，推动不了，因聚而产生病变
一辟谷，阳气一足，一推动，就把聚集的阴气推开了，自然就好了
从理论上来讲是这样
但是由于很多人心理素质不过关，当出现这些问题的时候，不敢采用辟谷的治疗方式
他认为本来生病身体就弱，应该加强营养才对
这就是错误的理念
越是生病的时候，越不能过多地饮食
因为体内的阳气不足，运化不了食物，阴气反而会加重，病情也会随之加重
所以越是生病的时候，越是不吃或少吃，才能让阳气更好地产生和发挥，把病灶冲开
补肾阳可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收会更好
辟谷期间会感到心慌、耳鸣，脸上的温度会比平常高一点，走路时会感到有点飘，这都是正常的，是阳气复苏的反应
阳气往上扬，阴气往下坠，所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸
我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦
胃里有食物的时候，摩擦的是食物；当长期不吃饭胃里没东西的时候，胃内壁就会互相摩擦
所以辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感
三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜，就像润滑剂一样
辟谷期间打坐的作用
在辟谷期间，打坐被认为是重要的辅助练习，其主要作用在于：
- 聚集能量： 打坐有助于聚集能量，调理五脏六腑，使其更加协调。
- 促进血液循环： 打坐可以促进血液循环，尤其是改善大脑供血，并有助于脑血管的健康。
- 净化身心： 配合辟谷，打坐有助于净化身心，排出体内毒素，提升精神状态。
打坐的姿势可以根据自身情况选择散盘、单盘或双盘。双盘被认为效果最佳，但初学者应循序渐进。
打坐与辟谷的益处
辟谷结合打坐被认为可以带来多种健康益处，例如：
- 改善心血管健康： 有助于降低血压、预防心脑血管疾病。
- 增强免疫力： 可以激活和调节免疫系统，提高身体抵抗力。
- 促进新陈代谢： 有助于促进细胞代谢，延缓衰老。
- 提升精神状态： 可以减轻压力，改善睡眠，提升精神集中力。
打坐时间和注意事项
打坐时间可根据自身情况调整。能够入静者，可以持续打坐至想下坐为止；无法入静者，建议每次打坐时间控制在半小时到两小时之间。
重要提示： 辟谷和打坐都应在专业人士指导下进行，切勿盲目练习，以免对身体造成伤害。
辟谷的其他建议
- 多喝水： 辟谷期间应比平时多喝水，建议喝温开水。
- 晒太阳： 适量晒太阳可以补充能量，但要注意避免暴晒。
- 适量运动： 进行适量运动，例如散步，有助于促进血液循环和新陈代谢。
- 循序渐进恢复饮食： 辟谷结束后应循序渐进地恢复正常饮食，从流食开始，逐渐过渡到固体食物。
辟谷、打坐与站桩的比较
辟谷、打坐和站桩都是常见的养生方法，各有侧重：
- 打坐： 侧重于放松身心，提升精神集中力。
- 辟谷： 侧重于净化身体，提升精神状态。
- 站桩： 侧重于增强体力，提升气血循环。
选择哪种方法应根据个人需求和身体状况而定，也可以将几种方法结合起来练习，以达到更全面的养生效果。
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